节食的原则实际上就是节食。

吃替代食物而不是正餐实际上是为了减少卡路里的摄入。***终，***的原则和节食是一样的。替***的特点是低热量和高饱腹感。这是一顿完整的餐，也是一种热量可控的餐。它的目的是取代每天的主食，并且它比普通的一餐含有更少的热量。平均每人每餐摄入大约500-1000千卡热量。然而，那些使用食物替代品的人可以根据说明正确地将卡路里控制在大约150-500千卡，并且摄入的量少于所需的量。因此，这是保持体重或***的一个实用的好方法。如果使用得当，可以非常有效地达到重量控制的效果。

部分添加成分危害健康有的***粉为了增加口感，可能还会加入麦芽糊精、香精、甚至植脂末这类成分，这类成分的长期摄入很有可能会给你带来一些***。尤其是植脂末，如果配料表里有这类成分的***粉千万不能购买。

所以***这件事并不简单，我们始终要清楚一件事——***没有捷径！还心痒痒希望通过***粉***的朋友们，人马君劝你们“食可而止”。

首先，人活着就要吃碳水化合物，毕竟人类是以“燃烧碳水化合物”为主要能量来源的生物，而不是靠光合作用，不是靠燃烧蛋白质和油。而用***粉代替三餐相当于一直采取超低热量、超低碳水化合物、高蛋白质膳食。

***在缺乏碳水化合物营养的情况下，大脑会受到损害、昏厥，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、、酮症、高尿酸血症、、骨质疏松、肾和紊乱等问题。