玉米营养那么好，怎么吃才适合你？

每年的秋季收成季节又来了。金色的摇曳的玉米，留着长长的胡须，向人们招手，深情地说道：“你要来收割我……”。

玉米爷爷迫不及待地等着人们把他带回家，捐出自己的颗粒，以偿还人们对他的支持。那么，玉米祖父的营养价值和用途是什么？让我们来看看：

营养价值

100克玉米仁蛋白含量为8.0克，其中赖氨酸和色氨酸含量较少，影响了玉米蛋白的利用。

玉米油是一种从玉米胚芽中获得的脂肪，富含不饱和脂肪酸。亚油酸含量较高，玉米胚芽油中总***E含量较高，为每100克56.58毫克。

玉米的膳食纤维含量较高，为每100克14.4克，远高于小麦，大米，大麦和小米等其他谷物。

膳食纤维可以促进肠蠕动，预防肠蠕动和降低肠道风险，并降低血胆固醇水平。

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做汤，主要用于浓汤增稠。

您也可以吃煎蛋饼，取一些鸡蛋和面粉，一起加入玉米淀粉和油炸，然后用甜美诱人的蜂蜜来完成这道菜，您可以制作精美的下午茶。

它用作准备用火炸的生肉。因为与玉米淀粉一起使用的肉不是很老，五谷杂粮膨化粉，所以味道会更好。通常两到三匙就足够了。

土豆丸

土豆泥蒸熟，加水饺

发酵和蒸

扔进番茄汤，欣很美味。

记得***次做些马铃薯玉米***早餐。

配料：2汤匙玉米粉，1茶匙牛奶，五谷杂粮膨化粉价格，1勺谷物

这顿早餐是基于玉米的健康营养餐。

实践：将材料与沸水混合。如果您感觉不够饱，可以在前一天晚上煮新鲜的玉米，并在第二天早上用玉米糠微波炉烹饪。

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