坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，花生，核桃等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、***较高，对***生长发育、增强体质、预防***有***的***。

成份坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有***（***B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等***的必需脂肪酸。坚果对***健康的好处主要表现在以下几个方面：1、降低妇女发生2型1的***。美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个***的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型1的发生***。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

鱼香木耳虎皮蛋

　　材料：鹌鹑蛋20个，青红椒少许，***泡发，姜丝，葱蒜末，豆瓣，料酒，糖，醋，鸡精，酱油，水淀粉

　　做法：先将鹌鹑蛋炸成金***锅底留油，入豆瓣酱，葱姜蒜，郑州绿帝干货价格，炒香后加青红椒，木耳，酱油，糖，醋，鸡精，料酒成鱼香汁，郑州绿帝干货，再用水淀粉勾芡后加入炸好的虎皮蛋即可

　　5）小白菜炒木耳

　　小白菜又叫青菜、长梗菜、鸡毛菜、油白菜，原产中国，已有数千年的栽培历史。小白菜中的营养物质，郑州绿帝干货厂家，是***健康必不可少的。小白菜是蔬菜中含矿物质和******丰富的菜，含有钙、***C、胡萝卜素、蛋白质、脂防、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等。小白菜中所含的矿物质能够促进骨胳的发育，加速***的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、菸碱酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。

　　材料：小白菜四棵，切成一寸长大小，菜梗和叶子分开。水发木耳若干，郑州绿帝干货多少钱，撕成小朵，剁辣椒一大勺。

　　油热后爆香葱花，下木耳和菜梗，炒半分钟左右后下剩下的菜叶，翻炒均匀后，加料酒。五成熟时加剁辣椒。等要出锅时加一点点盐，因为剁辣椒有盐了。***后再放鳮精。好了，出锅

　　洋葱头拌木耳，很不错的噢！

　　还有用它做素馅包包子、包饺子；还可以和韭菜、鸡蛋拌在一起做蒸饺或是煎饺。

中国计划进一步扩大该国特有的珍稀干果――香榧的种植面积，使这一旧时王侯才能享用的珍果，能够进入更多的寻常百姓家庭。

记者从13日在杭州举行的中国香榧产业发展推介会上获悉，中国的***和企业界正在积极努力，将香榧由原有的浙江等地区进一步扩大到更多适合种植

区域。

今年，和香榧的主产区同处***带地区的安徽省将大规模开展香榧种植。“我们计划年内在安徽发展2万亩的香榧基地。”浙江香榧产业协会副会长、康大科技股份有限公司董事长李云康说。

香榧是中国特有的珍稀干果，它营养丰富、风味独特，是榧树中的自然变***型，经人工培育发展而成的优良品种。中国的香榧种植历史已有2000多年，在古时候，它是上供朝廷的贡品。

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