拉伸很重要，但是什么时候拉伸更重要。适当的热身后再拉伸可以更好地ji活肌肉。更能有效降低第二天的肌肉酸痛感，也能更好地提高你的柔韧性。休跑时，你可以每天花10～30分钟做一些拉伸，这非常有利于跑步时保持身体的平衡。

跑步机的速度在某个时间段内是固定的。即使你的身体没有准备好，但它还在继续运行，这样就很容易对膝盖造成损伤。停止跑步时一定要逐渐降低速度。直到你双脚可以轻松地站立在固定踏板上。严格遵循“热身一跑步一放松”的原则。

选择一台带减震功能好的跑步机能有效避免膝盖受伤。并不是弹力越好的减震越能保护的膝盖。

跑步机的马力。轻商用跑步机一般为2.5-3.0匹马力的电动跑步机,能满足一般企***及小型健身房的要求;商用跑步机主要满足以盈利为目的的***健身房使用要求,马力要求3.0匹以上。

是否带有坡度调节。一台具有坡度调节的跑步机,可以极大提升有氧训练的效果,让跑步者在同样的时间内,消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下,跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内,多档可调,一些进口品牌甚至可以达到25%。

益健品牌诞生于2005年，十多年来跑步机产品的研发使益建闻名于世。特别是2012年，与美国TOP JSEN科技集团一起，确立了专注于减震跑步机开发的品牌目标。据说，一剑也得到了清华大学体育人文科学实验中心的认可。作为今年下半年推出的新型入门级智能家用跑步机，***art ***art就像它的名字一样。凭借其动态外观，它立即成为市场上消费者正在寻找的明星产品之一。黑白***经典三色设计，简洁的机身外观线条使***art ***art看起来格外“小”，改变了传统跑步机的笨重视觉印象。同时，为了突出跑步机的智能技术，益健智能智能还专门在电机外壳中增加了一个蓝色LED灯条。当跑步机开启时，灯条将同步，不仅技术已满，而且在跑带顶部还有警告效果。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。