鉴于跑步机的上述特点，***认为，四类人不适宜进行跑步机锻炼：

1.有***、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人。由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，原本就有关节问题的人会越跑越伤。

2.有心脏病的人。因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常***。

3.有***bing、腰椎病的人。因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情。

4.有骨质疏松的人。因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生***、摔伤等。

如果只是单纯的想跑步，自己又是非常喜欢跑步，对其他运动一点兴趣都没有，那可以考虑自己买跑步机在家跑步。毕竟给自己的兴趣爱好花点钱没什么。

如果你跑步的目的是为了jian肥，那还是去健身房吧，光靠跑步是减不了肥的，搞不好还把膝盖跑伤了，jian肥必须结合力量训练和有氧一起，科学有效的运动方式才有可能真正瘦下去噢！

健身房锻炼的好处就是可以了解更多的方法与知识，很多人从jian肥开始，***后迷上了肌肉就是从健身房开始的。

跑步机和户外跑步有什么区别？ 1.在跑步机上跑步是被动的，在户外跑步是活跃的。如果跑步机的速度是10公里/小时，那么身体必须以这个速度行驶（虽然在同一个地方，但仍然需要***相应的体力）。在户外不同。要达到这个速度，你必须积极地打开你的腿并向前摆动你的手和身体。 2，由于跑步机受操作区域的限制，一般只能增加速度，而且不敢扩大步幅。因此，常见的跑步姿势是肢体摆动频率高，但振幅小，踏板不够。当道路行驶时，身体会稍微向前移动，脚跟踏板会用力，脚趾会向前移动，步幅会增加。 3.与跑道相比，跑步机使用更多，并且有加速但没有足够的台阶。特别是在快速跑步时偏离的跑姿中，跑步机在矫正姿势问题方面优于户外跑步。跑步机现在已经成为一种大众化的健身工具，其调速范围大，工作机构类型是带传动。