塑造腹肌与手臂

跑步机=私人迷你健身房？正确。这个有氧运动的大块头可谓多面手。克拉克贡献了这套巧妙的力量循环练习，利用机器的手柄，瞄准跑步锻炼的两个死角：上半身与腹肌。无须更换场地，无须其他器械就能把运动的好处一网打尽：提高心率，改善体态。从头到脚塑造肌肉。在常规跑步的起始与结束阶段做以下3组动作。在40秒内尽量多地完成，休息20秒，然后进行下一组。重复3次。

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