当人们听说健身时，他们会想到去健身房举铁。他们使用杠铃做卧推和深蹲，他们和施瓦辛格一样魁梧。街头健身然而，街头健身是不一样的。不是将设备带到户外，而是直接使用户外运动的一切。广泛的街道健身意味着不使用健身器材，只使用日常生活范围内的物品，多功能健身器材，例如：水平杆，双杠，濮阳健身器材，直杆，家用健身器材多少钱，甚至公园内的地板，墙壁和电线杆，以实现健身。像俯卧撑，引体向上，翻身，深蹲，翻转，哪里有卖家用健身器材，这些使用重量和重力之间的阻力，并逐渐增加训练强度，而无需使用设备或有限的设备来获得肌肉力量。身体尺寸的改善是自我重量训练，自重训练是街头健身的一部分。

扭腰的运动

一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球、做操时的扭腰动作，都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。

建议：有腰间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。

爱跷二郎腿

跷二郎腿会导致***倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰ji劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰间盘突出的***因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

建议：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持***端正，使腰椎受力均匀。

跑步机之间的滚轴转动速度非常快，而且滚轴之间的缝隙也非常大，尤其前面和后面两个缝隙，孩子万一跌倒就很容易夹到手脚。”另外一种健身器材叫双人立式荡板，经常会有孩子把它当秋千来荡。这种器材由于下端没有扶手，孩子们在玩的时候如果荡的太高，很容易从上面摔下来，摔倒后这个荡板会继续摇摆的，很容易砸伤孩子，仍然存在很大安全隐患。户外健身器材是给成年人设计使用的，是根据成年人的体型（和）能力来设计的，一般是不提倡儿童使用。”

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