“有人觉得跑步机像是仓鼠轮，只能盯着不变的前方，被枯燥的环境包围。可是我热爱跑步机。我可以调整步伐――必须按下按钮――从而帮助我清醒头脑，打迨顺畅的节奏。同时少了户外的干扰。速度一旦设定，我就不会放慢脚步。这自发地变成了坚持的目标，甚至是超越。不管是***跑步选手，还是热爱健身的普通人，我相信这都是提高的关键。这个位置也是我们使用跑步机进行锻炼时的姿势，或者更具体地说，是我们的跑步姿势。”

请善待膝盖，远离跑步机伤害膝盖的风险

一些用了轻质材料和缓冲结构的跑鞋，有利于降低跑步时对膝盖的压力。研究表明，对于初阶跑者，只要穿着舒适的慢跑鞋，就能有效减少跑步时对膝盖的损伤。

方形视图1.跑步机的跑带向后移动，使脚背受到摩擦力，大大减小了脚在正常运行状态下的力，从而减少了脚后跟的传导。膝盖上的力量。 2.运动范围跑步机的跑带是平的，而在道路上行驶的地面一般是起伏的。为了避免被绊倒，在道路行驶时需要抬起腿。相应的膝盖损伤会更大。同时，与没有骶骨膝关节疼痛***的跑步者相比，髌骨膝关节疼痛***（PFP）的跑步者通过显着减少机器上的运动量来保护他们的膝盖。 3.具有良好地面缓冲的跑步机的缓冲设计是好的。它比普通的公路运行提供更多的缓冲，因此膝盖的损坏很小。要达到这个速度，你必须积极地打开你的腿并向前摆动你的手和身体。

跑步机坡度的优点1.坡度调节的跑步机可以大大增强有氧训练的效果，让您在同一时间消耗更多的卡路里和更好的有氧运动。 2，跑步机的坡度可以锻炼肌肉，攀爬肱二头肌和小腿也可以锻炼，以及关节周围的肌肉，且坡度越大，锻炼效果越明显。跑步机用于不同目的的目的是减少fei：对于7-12°之间的坡度如果你想通过跑步机减少fei，那么你应该在运动时掌握这个时间，控制好30- 40分钟。因为当你开始锻炼时，你的运动会消耗体内的糖分。它经常在中等强度30分钟后开始消耗体内脂肪。如果您仍需要做其他锻炼计划，那么时间不应少于20分钟。很多人都采用了跑步的方式，想要达到***的效果，但***终他们***终失败了。