习惯性骑车可以扩展您的心脏功能。否则，血管会变得越来越细，心脏也会越来越退化。在晚年，您将体验到它带来的麻烦。然后你会发现自行车有多***。骑自行车需要大量的氧气运动。曾经有一位老人在6天内完成了460公里的自行车旅行。他说：“老年人每周必须至少进行3次运动，以加***脏，***正常功能。水平健身车易于使用，坐在上面，靠在椅背上或向前倾，抓住前扶手，然后舔它。你必须使心脏剧烈跳动，但不要太久。因此，它将能够适应紧急情况，如驾驶或***困难。“事实上，因为自行车压迫血管，血液循环加速，大脑消耗更多的氧气，所以你吸入更多的新鲜空气。骑了一会儿后，你会觉得你的大脑更清晰。

一个以***为目标的运动员可以做有氧运动。那就是调整阻力负荷不觉得难度，骑行超过30分钟，40分钟左右是***合适的，心率可以达到100-110次/分。这种运动强度是适度的运动强度，并且需要超过30分钟才能分解脂肪并***运动。这项运动也是改善心肺功能的好方法。对于那些想要增强肌肉的人来说，他们可以选择高强度，短时间的骑行。选择阻力没有困难，先热身并骑行5分钟，然后尽快骑车5分钟，心率达到170-180次/分钟，然后逐渐减慢骑行5-10分钟，使心率***到100内/分钟。健身强度小于跑步机椭圆机动自行车等的健身强度，但我之前也说过，运动效果可以通过延长运动时间来实现。所以一个小组，你可以做几个小组，并安排在小组之间休息3-5分钟。或者先增加阻力负荷，然后逐渐减轻负荷，使心率逐渐***。这种方法对下肢肌肉有很强的刺激作用，适合年轻人使用。

关于健身车的几个主要部分的注意事项：1。电子表中有模式训练程序和心率控制程序;电子表应提供时间，距离，速度，速度，卡路里，心率（EKG型和心率带），瓦数值，心跳***率等参数，窗口显示分为LCD/LCD，LED/LED， TFT/LCD三种显示模式; 2，电阻分为刹车片摩擦，手动磁控电阻控制，电磁阻控制型（外接电源）和电磁控制型（自发电）四种模式; 3，阻力系统应注意飞轮的直径和重量，惰轮的设计稳定性，皮带的平整度;飞轮稳定性设计将带来良好的运动感和舒适感; 4，踏板总成的轴承，曲柄和踏板在购买时必须注意轴承的高度，注意曲柄和踏板的使用寿命;***材料它将引导运动员长时间使用性能良好的机器。直立，坐在座椅上，腿部以圆周运动，并且通过面板调节把手以达到健身骑行的目的。