很多人觉得，运动总比不运动要强，但在运动方式的选择上，多数人都是凭着喜好，并不考虑是否“适合”，这往往容易导致运动损伤，跑步机锻炼也是如此。

正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力；因此，在跑步机上运动，穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来反而容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，其身体紧张度也远高于正常的跑步。

电动跑步机

电动跑步机是健身房及家庭较高等的器材,它通过电机带动跑带,使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在地面上跑或走一样,但从***用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走、跑的人感到十分轻松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑多。另外,由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等,可根据不同的需求进行选择。合身适用度：预设程序、心跳控制上的使用能否全然了解，毫无疑虑。

三点：现在跑步机非常强大。许多跑步机具有监测心率的功能。当双手在跑步时双手扶住扶手时，机器将记录心跳频率。在正常情况下，每个人的心率是通过从220减去你的年龄得到的。为了在有氧运动中达到良好的***效果，心率应保持在心率的60％和80％之间，这样你就可以在跑步时注意心率变化，并通过调整跑步速度来调整心率。获得更好的锻炼效果。第四点：要知道锻炼时间不长，我们必须合理安排时间。去健身房，很多人会尝试很多机器并进行很多项目，不仅仅是跑步机，所以你不需要在跑步机上花太多时间。造成肌肉疲劳和关节磨损需要很长时间。跑步机的***1、定期清洁机身,以及机身下方的灰尘,建议用棉质软布轻轻搽拭,不要使用酸性清洁剂。危害。健康的运行时间约为30分钟，包括***初的慢速到适应阶段和***后的减速调整阶段。