攀爬攀岩墙做的准备运动

由于攀岩墙攀爬时主要是身体末端接触岩壁，对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高，所以，在做好一般的准备活动的基础上，如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展，要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。

一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习，另外有关攀岩的专项准备运动主要是针对指掌腕肩胯踝等关节及相应小肌群的拉伸和柔韧运动，其拉伸牵引的辐度要高于其他运动的准备。

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攀岩墙受学校欢迎的原因

提升学生的协调能力

想要顺利攀登攀岩墙产品需要使用者四肢和身体都具有良好的协调性，才能顺利攀上顶峰，很多学校对于学生的身体协调性非常看重，通常购买这种攀岩墙服务口碑好的产品并有意识的培养学生们经常参与这种活动，从而能够更好的提升学生在身体协调性方面的能力。

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攀岩真正变成一项***的运动项目首见于1970年的法国，在这之前攀岩都是附属在登山活动之下，目的只是为了克服登山过程中的困难，而[运动攀岩]一词也是在这个时期才正式出现，并赋予明确之定义。

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