攀爬攀岩墙批发做的准备运动

由于攀岩墙批发攀爬时主要是身体末端接触岩壁，对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高，所以，在做好一般的准备活动的基础上，如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展，要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。

一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习，另外有关攀岩的专项准备运动主要是针对指掌腕肩胯踝等关节及相应小肌群的拉伸和柔韧运动，其拉伸牵引的辐度要高于其他运动的准备。

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攀岩墙批发的优点

攀岩墙批发的优点：

１、可以让完全外行的初学者及有经验的攀岩者，在完全没有外在***的状况下攀登，不必担心落石，也大大减低了坠落的***。

２、全年皆可使用，室内、室外皆可安装，几乎不受天候影响，即使在没有天然攀岩墙的地区，亦可享受攀岩的乐趣。

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