在***方面，饮食非常重要，那么我们如何吃主食呢？粗粮是我们主食的良好来源，因为粗粮具有低卡路里和强烈的饱腹感，并且还可以为身体补充膳食纤维。

所以***推荐的粗粮是玉米，因为玉米基本上是一个用热玉米卖的便利店，很好的实现降价！这比紫薯，山药和甘薯更方便。

当然，有以下原因：

每100克新鲜玉米含有238毫克钾。钾离子可以促进***内钠离子的排出，有助于消除水肿和压力。

2.低热量和低脂肪，每100克新鲜玉米约112卡路里，4克蛋白质和1.2克脂肪，低血糖指数。

3.玉米含有亚油酸，卵磷脂等物质，它们具有降低胆固醇的作用，并能在一定程度上预防高压和***的发生。

4，富含蛋白质，脂肪，***，微量元素，纤维素等。膳食纤维含有强烈的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，对促进***，改善秘密有一定的作用。

绿豆生态栽培技术

一，园林准备的选择

1，园林选择根据绿豆的根深，耐旱，无湿的特点，选择绿豆的生态栽培，远离污染源，地势高，易排水，肥力深，土壤松散，中性或碱性土壤pH值，和良好的作物。***好种植豆类，甜瓜和茄果。

2.种植前准备土地平整地块，结合商业有机肥或分解农家肥和少量化肥作为基肥的商业应用。一般来说，每亩施用200-300千克有机肥或3,000-5,000千克分解的农家肥。元复合肥（15-15-15）30~40千克，***钾10千克，然后深转30厘米，耙细平，做平放即可。矮型品种，畦宽1.6米，每条4条线;藤型品种，畦宽1米，每条2条线.

咸蛋黄玉米粒

配料：2个咸蛋黄，1个煮熟的玉米，适量的豌豆，少许食用油

制作方法：

1.首先煮玉米，然后冷却后除去玉米粒。太热了。

2，将咸鸭蛋煮成***，也可以用塑料包装的咸蛋黄

3，我用豌豆和玉米炒，***个是增加营养，第二个是看起来更漂亮，顺便切葱

4，在锅里加一点油，因为咸蛋黄有一些油，也因为玉米和豌豆不吸收油，所以不需要放太多油，加咸蛋黄

5，慢火，搅拌蛋黄，弹出小气泡就行

6.将切碎的葱，豌豆和玉米粒倒入锅中。搅拌均匀。