在***方面，饮食非常重要，那么我们如何吃主食呢？粗粮是我们主食的良好来源，因为粗粮具有低卡路里和强烈的饱腹感，并且还可以为身体补充膳食纤维。

所以***推荐的粗粮是玉米，因为玉米基本上是一个用热玉米卖的便利店，很好的实现降价！这比紫薯，山药和甘薯更方便。

当然，有以下原因：

每100克新鲜玉米含有238毫克钾。钾离子可以促进***内钠离子的排出，有助于消除水肿和压力。

2.低热量和低脂肪，每100克新鲜玉米约112卡路里，4克蛋白质和1.2克脂肪，低血糖指数。

3.玉米含有亚油酸，卵磷脂等物质，它们具有降低胆固醇的作用，并能在一定程度上预防高压和***的发生。

4，富含蛋白质，脂肪，***，微量元素，纤维素等。膳食纤维含有强烈的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，对促进***，改善秘密有一定的作用。

胡萝卜富含糖，脂肪，挥发油，胡萝卜素，***A，***B1，***B2，花青素，钙，铁和其他营养素。

鸡肉蛋白质的蛋白质比例高，种类多，消化率高，具有增强体力，增强身体的作用。

准备材料：

1个甜玉米，100克小麦粉，2个胡萝卜，2个鸡蛋，适量的色拉油，适量的小葱

实践：

步骤1：将甜玉米去皮并切碎，将胡萝卜切成小块，然后将葱切碎。

第2步：将适量的油倒入锅中，搅拌玉米粒和胡萝卜，翻炒3-4分钟，直至煮熟。

步骤3：将炸好的玉米粒和胡萝卜放在一个大碗里。

步骤4：添加2个鸡蛋，混合均匀，加入3-4汤匙面粉，切碎的葱，加入适量的盐，然后充分混合。

第5步：锅稍微热后，拿起一勺面糊，将其垂直缓慢地加入锅中，自然会形成一个圆圈。

步骤6：炒面糊直到面糊凝固。把面条翻过来，继续炸直到煮熟。

糯玉米籽粒的营养成分含量高于普通玉米，普通玉米含有70-75%的淀粉、10%以上的蛋白质、4-5%的脂肪和2%的多种***。籽粒中蛋白质、***A、VB1和VB2含量高于大米，脂肪和VB2含量***高。***玉米还含有***A(胡萝卜素)，这种***缺乏大米和小麦。 糯玉米wx***的遗传功能是改变糯玉米胚乳淀粉的类型和性质。糯玉米淀粉的分子量比普通玉米小10倍以上，其食用消化率比普通玉米高20%以上。 [小知识:鲜玉米的保鲜方法]步骤:将买来的鲜玉米去皮，留两三层，去掉玉米丝，漂洗干净