***，***，***老

土豆是典型的低能量食品，仅含约0.1%的脂肪，淀粉含量不超过20%，但也含有大量的膳食纤维。每天吃适量的土豆可以让人感觉饱，减少脂肪摄入，让身体逐渐代谢多余的脂肪，达到***的目的。

土豆营养丰富，有***老的作用。它们富含***B1、B2、B6、***C、***E，还含有多种微量元素、氨基酸、蛋白质、优质纤维素等。因此，如果经常食用，土豆会变老。

土豆中含有的***C可以***和缓解人们的***情绪，改善我们的精神状态。

许多女性在经期选择吃土豆，因为土豆富含***，含有钙、铁、锌等微量元素，对女性有一定的作用，能促进生物血液循环，并能达到健康的效果。

健脾利湿

土豆含有大量的蛋白质和***，尤其是富含淀粉，可以起到健脾的作用，并且可能***。事实上，黑色的马铃薯皮富含角和***。去皮会损害土豆的营养价值，所以土豆要蒸熟去皮。

润肠功能

土豆富含膳食纤维，能促进肠胃的消化功能，帮助***及时排泄垃圾，起到润肠***的作用，对胃肠***有一定的防治作用。

马铃薯是一种常见的蔬菜，在许多地区都有种植。现在马铃薯的冬种即将开始，你知道如何管理冬种马铃薯的高产吗？让我们来了解一下高产马铃薯种植技术。1.选择优质品种。根据种植季节、留茬量和市场需求选择合适的品种。在一般平原、丘陵和低山地区，应选择早熟品种中薯5号、花薯1号、早大白和肥乌瑞塔，在高山和二山地区应选择中晚熟品种湖北马铃薯5号和10号、湖北马铃薯13号、14号、米拉和青薯9号。