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女人多吃蛋类食品好处 蛋类食物热量表

蛋类几乎是人人每天必吃的食物，那么女人多吃蛋类食品有什么好处？下面我们来看看食物中有许多食品对女性***颇有***，尤其是蛋类，******效果更为突出。

鸡蛋：鸡蛋中所含的营养物质相当丰富。含蛋白质、磷脂、***A、***B1、***B2、钙、铁、***D等。鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入***中的磷脂所分离出来的***，具有防止皮肤***，使皮肤光滑美艳的作用。

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孕妇体内雌***有促使水分和盐在身体内过多存留的作用，食用咸鸭蛋会使盐的摄入量远远超过机体需要量，导致孕妇高度水肿，会使体内有效血液循环量剧减，供给胎儿的血液减少，会造成胎儿在***内缺氧，影响生长发育；又由于胎1盘缺血，也易触发*********发生；咸鸭蛋不宜多食，食用后应多喝水。

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而且鸭蛋腌制后，依旧有较好的营养。它富含脂肪、蛋白质以及***所需的各种氨基酸，还含有钙、磷、铁等多种矿物质和***必需的各种微量元素及***，而且容易被***所吸收。

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