户外运动中意外受伤时有发生，出行之前务必充分准备。要尽可能多地了解将要去的地方的有关信息，比如当地的气候、往返交通、食宿、山区道路及稳定设施等情况。此外，找到一张比较详细的地图，制订出自己的行程、路线、饮食休息地点及往返交通等计划其次，学习户外拓展器材稳定急救与防范知识，以及户外用品的正确使用方法等等。了解野外生存知识等均可以减少意外的发生。一旦发生意外，如果了解救护的基本常识，准确、充分地利用事发后为关键的时间，正确及时地施救，不但可以减少损伤的程度，挽救生命还能限度地保证出行目的的实现。户外运动具有的性，参加者有时候可能会在突然间陷入十分的境地。然而，面对困难，你不仅需要各种生存的技巧，同时更需要有顽强的意志。学会控制自己的情绪，调节自己的心理，在任何情况下都保持种良好的心态，是克服困难、走出险境的重要前提。户外运动的风险并不可怕，关键在于是否有应付风险的思想准备和稳定措施。要想快乐地参加户外活动，要做好充分的准备工作这包括两个方面：一是做科学理智的户外运动实践者，要遵循循序渐进的原则；二是加强自身的体能训练与经验积累，限度地防范风险。