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在跑步机上运动的时候，咱们一定要做好安全跑步的准备，身体和配件各方面都需要注意，做到安全一。

　　1、锻炼前，请穿着合适的运动服、运动鞋，严禁光脚在跑步机上运动；

　　2、在运动前要全身舒展，做5-10分钟的热身运动；

　　3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，社区运动器材，锻炼后至少0.5小时后才可进食；锻炼中少喝水，以免增加心；

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跑台越低越好，当你跌倒时不会有从高处跌落的感觉，跑步机本身也稳定；

跑步带两边没有挡板（挡板都高于跑步带），这样当你脚超出跑步带时不会突然停下来，造成身体失去平衡；

把手好是圆的，直的、突出的把手很***，运动器材哪个牌子的好？，当你跌倒时你的脸可能正好砸向把手。

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按下启动键，后（有些跑步机无功能）正常情况电机开始动作并运行，如果电机有动作则进入下一步。如果没有，则可以对照上表查出问题点；

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