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身体状况

使用者的身体状况往往才是重要的因素。因为如果你膝盖不好或者体重比较重的，选择功能比较差的话，跑步分分钟就是拿了你的命。不要因为别人用那台跑步机健身跑出来效果不错就盲目跟风什么都不考虑就购买了，钱财是小事，身体健康是大事。

跑步机厂家提醒：如初次使用电动跑步机，应先使用较慢速跑步，随着时间的加快可以提高速率，此外，还有其他的使用说明您可以看下：

　　1、跑步运动：跑步锻炼是有氧运动的一种。运动者在跑带上做跑步运动，可以锻炼人们的心肌功能，加速青少年骨骼生长、强机体的抗病能力；

仰卧起坐运动：躺于跑带上，双脚勾住止档，双手抱于脑后做仰卧起坐运动，锻炼腹部肌群；

多部位***：将***带套于颈部、肩部、臀部等部位，站在跑步机前开启电源即可***，起到放松各部位肌肉，消除疲劳的作用；

扭腰运动：将扭腰盘放在跑步机上，手握跑步机扶手站在扭腰盘上做扭腰运动，锻炼腰部肌肉。

6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合yun动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果；