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一般来说，仰卧板可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度越大。一开始，从低点开始慢慢增加。经过大约一个月的锻炼，你可以尝试增加它。但高度不应该太高。对于普通健身人来说，40到45度就足够了。

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我们还需要了解的一个点是家用跑步机的承重。很多商家标注的机器承重都在100kg、130kg、160kg、200kg等，但这个承重所指的并不是我们自身的体重，而是我们运动时所产生的冲击力。这个冲击力保守估计是在自身体重的1.5到2倍左右。

举例子就是，体重是55kg，那么跑起来的冲击力估计就在110kg左右的样子。因此商家所标注的120kg承重的，园区健身房工程设计，实际能承受的只有60kg左右而已。

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内在美固然重要，外在美也不可忽视，人人健身的时代，保持良好的身材已经离不开运动健身器材了，而对于不同的消费群体，场区健身房工程设计，商用健身器材更***、耐用，对功能性要求更高，较符合俱乐部健身特点;而家用健身器材体型较小、便于转移和携带，更适合在家使用。

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