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由于新冠的影响，户外活动收到了极大的限制，***人民不得不待在家里“坐月子”，不是玩手机看书就是睡觉，体重增长是免不了的了，小编建议，即使在家也不要放弃锻炼身体

练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。

划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。

顺带一提，马力越大的家用跑步机电跑运行稳定性就越高。但相对的马达制造的成本就越高，耗电量也就越大，噪音也会比低功率的跑步机大，所以商用跑步机一般噪音比家用跑步机大很多，所以很多健身房都采取了隔音设置。

家用跑步机的跑台分为单层跑台和双层跑台。一般来说，双层跑台因借助气囊的功能，能使跑步过程中跑带与跑板的声音降到低。因此，在减震和噪音控制这两方面双层跑台的选择会更优，也较适合家用。