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用过的人都觉得扭扭盘的瘦yao效果比呼拉圈好，***主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！

　　优点：比呼拉圈简单，想瘦yao但不会摇呼拉圈的人更适用。

　　缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

　　健身时间：15~30分钟。

　　瘦shen小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。

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许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效！不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。

　　优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。

　　缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。

　　健身时间：20分钟以上或是500下以上。

　　瘦shen小诀窍：用呼拉圈瘦yao***hao搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了！

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1888年，爱尔兰的兽医邓洛普，从医zhi牛胃气膨胀中得到启示，他把家中花园里用来浇水的橡胶管粘成圆形，打足了气，装在自行车轮子上，前往参加骑自行车比赛，居然名列前茅，引起了人们极大的兴趣。充气轮胎是自行车发展shi上一个划时代的创举，它增加了自行车的弹性，不会因路面不平而震动；同时大大地提高了行车速度，增大了车轮与路面的摩擦力。这样，就根本上改变了自行车的骑行性能，完善了自行车的使用功能。