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作者:山西文登动健2020/7/11 20:37:54







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  优点:除了训练肌肉线条,还可以舒展筋骨,增加柔软度。

  缺点:占的空间较大,且要消气才方便收纳,但下一次要用时就要先充气才能使用。

  健身时间:每一个动作做15~20次,做3回合。1个星期至少做2次。

  瘦shen小诀窍:放在客厅或卧室中不要收起来,平时当椅子来坐。


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大多数人骑车时习惯重踏脚蹬,喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上,向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉***的力量,骑车时所传输的力量就减少,大腿就特别容易疲劳,所以用力要均匀。


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