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抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦shen效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦shen兼伸展，一举两得。

　　优点：除了训练肌肉线条，还可以舒展筋骨，增加柔软度。

　　缺点：占的空间较大，且要消气才方便收纳，但下一次要用时就要先充气才能使用。

　　健身时间：每一个动作做15~20次，做3回合。1个星期至少做2次。

　　瘦shen小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来，平时当椅子来坐。

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大家知道，除却跑步，骑行也是一样非常不错的健身运动，户外骑行锻炼虽然有意思，但是却因为时间等原因，机会相对较少。因此出现了健身器材中的动感单车和健身车。虽然都是骑行运动训练器材，动感单车和健身车的运动还是有一些不一样的。