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练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。

划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

一般来说，仰卧板可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度越大。一开始，从低点开始慢慢增加。经过大约一个月的锻炼，你可以尝试增加它。但高度不应该太高。对于普通健身人来说，40到45度就足够了。

这是一个***的时代，也是一个全民健身的时代，运动健身已经成为很多人的业余爱好。由于天气的阴晴不定以及繁忙的工作任务，很多市民会选择在家健身，一是方便二是省时，既省去了往返健身房的路途也能省下很多花费，何乐而不为呢。