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很多商家就是用数据比较好看的峰值功率来蒙混过关的。马达持续功率表明了跑步机持续工作时,马达能够稳定输出的动力大小。也就是说跑步机持续马力越大,则跑步机持续工作的时间越长,可带动的重量就越大。
练习“划船”时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位,幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。
划船器适用于平日不大活动的人群,对中老年人尤为有益。
弹力绳
***肌肉大小,大肌肉可以使用较重的哑铃训练,对于较小的肌肉群(如背臂)训练较为困难,可以使用弹力绳。另外,经过哑铃等重量训练后,拉伸绳也可以用来拉伸。
优点:对于难以训练的小肌肉群非常有效。
缺点:很少有演示动作数据。学习轻型图片并不容易。
仰卧板
仰卧起坐很多人都很熟悉。因为大多数人都不得不把脚踩在腰部以使腰部工作,所以在家里的斜躺板上花费1200美元或200美元是合适的。
做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪,还可以做俯卧撑,俯卧撑等动作,使上肢力量得以加强。由于仰卧板体积小,重量轻,易于移动,占地面积小。
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