按摩一次需要多长时间？

按摩时间太短太长都不行。一般来说，一次按摩下来花的具体时间，要看每个按摩项目的不同，大概都在30—60左右。比如有的全套下来要1小时左右，而像桑拿和按摩则大概是45分钟。

　　1、按摩时间太短不行：达不到效果

　　按摩需要把穴位打开才能发挥效果，若时间太短，按摩火候未到，则理疗的效果不佳。

　　2、按摩时间太长也不行：易引邪入内

　　按摩时间太长，火候过了又会适得其反，甚至会引邪入内，有的还会出现按摩疲劳症等弊端。所以，按摩并非时间越长越好，而是要根据情况不同适当控制按摩时间来达到效果。

　　另外，按摩时较好是不要在同一部位反复长时间按压，要注意分散开，一个部位较多是按摩10分钟。

常用的推拿手法介绍：

1、缠法

　　缠法是用拇指尖在穴位上做螺旋性动作，如旋螺丝钉一样，越旋越深，使穴位上有较强的酸张反应为度。缠法必须由轻而重，逐渐深入，而且根据人的体质和各个穴位的敏感程度而定。一个穴位上缠约一分钟。然后由重而轻，由深而浅。缠法的动力在腕，锻炼时使腕做旋转样活动，要熟练而有耐力。

2、捏法

　　捏法是用手指挤捏软组织，用拇指和其他各指相对捏住肌肉或肌腱，上下各指相互转动，边捏边向前推进。

　　操作时要用柔劲，使感到温柔舒适为好，不宜捏得疼痛难忍。捏法的频率可慢可快，60～150次/分。捏时也要腕部转动助劲。

3、揉法

　　揉法是用手指的指面或掌面揉动的方法。揉法不同于摩法，揉时手与皮肤之间不移动，手贴紧皮肤，把皮下和更深的组织旋转揉动，所以，揉法可深达皮下组织和肌肉。掌揉是用整个掌或掌的根部或大鱼际进行揉动，一般用在面积较大的部位，如肩、背、腰、臀等处，揉力要由小到大，越揉范围越大，用力越深。

?按摩需要注意的事项

　　(1)按摩时间，每次以20～30分钟为宜，按摩次数以十二次为一疗程。

　　(2)患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下，不要立即按摩。

　　(3)饱食之后，不要急于按摩，一般应在饭后二小时左右为宜。

　　(4)按摩时，有些患者容易入睡，应取毛巾盖好，以防着凉，注意室温。当风之处，不要按摩。

　　(5)按摩前要修整指甲、热水洗手，同时，将指环等有碍操作的物品，预先摘掉。

　　(6)态度要和蔼，严肃细心，要耐心地向患者解释病情，争取患者合作。

　　(7)患者与医生的位置要安排合适;特别是患者坐卧等姿式，要舒适而又便于操作。

　　(8)按摩手法要轻重合适，并随时观察人表情，使患者有舒服感。

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