?散打具有力量不足，抗击打能力不足和体能不足三大弱点：

散打本身就具有力量不足，抗击打能力不足和体能不足三大弱点：为什么？下面来讲。

（1）击中有效部位就得分。既然这样了，只要击中对手就有分了，那么如何快速击中对手就成了***，至于击打的力量就成了次要方面。

（2）既然击打就能得分，那么所谓“远踢、近打、贴身摔”嘛，踢自然就成了主要得分手段。所以当年搞散打时对“北腿”借重较多，而“南拳”有所忽视。所以观众很容易得出感官，散打的拳法比国外弱很多。

这两点其实就是造成力量不足和抗击打能力不足的技术原因。

（3）因为以得分为主要目的，就讲究出招的频率，所以散打是“快打旋风”。这种打法会造成体能迅速消耗，而散打运动员普遍训练强度不大，体能储备不足。所以当年泰拳一下子看出了散打的弱点，直接提出来一定要打满五个回合。结果也是众所周知的，中方选手体能一下子就跟不上了。

散打的作用

（一）培养竞争意识

散打是比较激烈的搏击运动.直面拳脚的攻击与身手比试,成功与失败、痛苦与高兴、失落与得意,两者必居其一.竞争意识是现在社会各种人才必须具备的基本素质,可以说散打能培养胜不骄败不馁的竞争精神.青少年经过一段时间散打的练习,***以后,进入社会的竞争行列,将会更加朝气蓬勃而又充满竞争活力。

（二）健体***

散打运动是斗勇斗智、较技较力的运动.通过散打练习,能掌握自卫***的技能,同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质,强增***内脏器的功能,尤其是对提高人的***系统的灵活性有很好的作用。

重庆散打培训的训练技巧

重庆散打培训的训练技巧，身高不限制（一般个头不高的反而适合练武）但如果你身体偏瘦，这是首先要解决的问题。平时饮食应注意加强营养，多补充些热量高的食物。

1，跑步是较基础也是很有必要的增强体质和耐力的有效运动。从现在起，每天坚持跑步，循序渐进，每天或一段时间增加距离。跑步除了增强耐力，还可以锻炼腿部力量。

2，跳绳，可以锻炼腿部力量及步法的灵活，也可以锻炼人的耐力。好处多多。跳绳是泰拳手必修科目，可见其益处。

3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，快速做俯卧撑。根据你的基础作计划，分组做，每组休息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的数量达到一定程度，可做负重俯卧撑，或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。

4，压腿，增强腿的柔韧性。正压腿，侧压腿都要做。要循序渐进。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。

5，仰卧起坐。锻炼腰腹力量。腰腹没劲，全身力量就难以配合。

6，如果条件允许，挂沙袋习练拳法和腿法。

7，空击练习，对空练习很重要，必练。有条件对着镜子做，可以发现并纠正一些错误的动作。

8，控腿，每次压腿以后要练习控腿，无论抬多高，膝关节都不要弯曲，哪怕是低一点，也要保持正确的姿势。

9.有条件做单双杠运动，比如双杠双臂屈伸（锻炼胸大肌及臂力），单杠引体向上等。

散打运动的基本拳法

技术要点：

1、冲拳：左右连续冲拳。左脚前滑的同时，冲出左拳，接着右脚用力蹬地呈左弓步，催动腰髋左转，将右拳冲出，同时左拳回撤护胸。

2、贯拳：左脚向前滑步的同时，随腰身左转；拳向右弧形平贯，拳眼朝内，力达拳面。右脚向左弧形平贯。

散打是什么

散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手、现代散打。现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。