武术中正确的压腿方法，真管用！

压腿很多人都不会，不会科学压腿不仅起不到压腿的效果，还可能引起损伤。压腿应当和踢腿配合练习，压腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。压腿要循序渐进，不能过猛，否则容易拉伤，压腿贵在坚持，即使没有基础的成年人，坚持1年压腿就可以把韧带完全抻开。

压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？

1.柔韧性练习可促进身体健康和体形美。

当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中很少能提供三分之一必要的帮助。

2.柔韧性训练可减少受伤的***性。

大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节伤，肌肉及相关***的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。

3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。

除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高***系统与肌肉***的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到***。

4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。

一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了良好的柔韧性，少儿武术，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。

传统武术学习要注意哪些细节要点

我们都知道武术中华的传统，当然在传统武术的学习过程中，还是要找到合适的培训班，尤其是在培训的过程中能够掌握好武术的精髓部分，这样看起来还是会觉得在学习的方式上还是会更加多元化的，把握好基本的要求和细节以后，你都会知道在学习过程中的要点和细节上还是会更加不一样的。掌握好其中的学习要求和细节以后，那么具体要注意到哪些方面呢？

一，对于传统武术的精髓理论一定要掌握好，江北少儿武术培训班，只有在懂得了这些理论的精髓以后，往往在学习的过程中还是会更加***的。所以说，在学习方式上还是要多元化，才能够在学习效果上越来越不错的。

二，当然，江北少儿武术学校，传统武术必须要有着师父进行指点，才能够在短时间内去领悟武术的一些心法，往往对学习方面会达到了事半功倍的效果。在这个角度来说，你会发现每一家培训机构当中推出的武术学习方法越来越多，还是要结合了实际来进行学习的时候往往会更加不错的。

武术训练对呼吸系统的影响

儿童少年胸廓狭小，呼吸道短窄，呼吸肌力量较弱，因此呼吸时弹性阻力和气道阻力都大，呼吸较表浅，肺通气功能较差。呼吸运动与武术运动密切配合是武运动的重要特点之一。武术练习中讲究提气和呼气的配合，江北少儿武术培训机构，提气时腹壁内收，胸腔扩展，提气时胸腔的负压增大，一方面能使肺部扩张明显，可加大吸氧量，长期练习可提高肺活量，尤其对少年儿童，；另一方面胸腔内腔静脉压力降低，有利于静脉回流。沉气是一种典型的腹式呼吸，沉气时要求气沉丹田。

有实验研究证明，沉气后在***呼吸时，呼吸的兴奋水平高增，呼吸的活动加强，从而为摄入氧气创造了良好的条件。另外，沉气时膈肌的上下和腹肌的波浪起伏，可使腹腔内脏官也相应地增强蠕动。由于武术运动的供能特点要求对运动员的呼吸系统有着较高的要求，因此从事武术运动的可以提高呼吸系统的机能。

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