重庆散打培训具有的作用

散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散手基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。具体以下作用

强身健体

散打是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力星、耐力、柔韧、灵敏、协调性等素质；同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全位的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄、消耗掉多余的脂肪。

散打是以双方互相对抗为运动形式，在实战对抗中以得点获胜和击倒对手为主要目的。要求练习者熟练掌握单个动作的攻击速度、和力量，以及实战中进退结合、攻防兼备的综合技***。从而建立正确的条件反射，形成自然反应；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了　掌握***自卫和克敌制胜技能的作用。

同时散打大运动星的运动是普通健身操脂肪消耗的两倍。

通过散打培训，可以培养习者自信、勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优良品质。

在散打训练中，教练会传授一些拳　腿的重击和组合动作，学员在练习时会能把全身的力气击中到一点，　打击出来，从而把心中的压力发泄出来，或者化压力为动力把力全部打击到拳靶或者沙包，这会使得学员觉得是种精神的宣泄和发泄，感觉很痛快、很舒畅。能够满足于精神的需求。

重庆散打培训中如何自我保护

散打是武术对抗性竞技项目，运动员使用技、***始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈竞争之中。接下来重庆散打培训就来说说散打中如何做好自我保护。如何自我保护，要根据对方使用哪种摔法来决定。

①在你倒地时，你的手臂尽量不摸地，为了减少震动，扶地时手指向内，也就是手指向自己的身体，然后屈臂团身。

②如果你被摔倒后，手指向外扶地就无法屈臂团身，整个中心就会靠、腕、肘、肩关节某一至二个关节支撑，很容易受伤。

③如果两人同时到地，后果会更加严重。

④如果被对方用耙子，双抱腿等摔法摔倒，到地时除团身外，颈部还要挺直，下颌回收，以便保护后脑。

⑤如果被对方用拨脚摔摔倒。可用侧滚到地。

⑥被对方摔到不要抓住对方不放，应该松手做自我保护。

少儿散打培训到底有哪些优点

少儿散打培训校园的教师们都以为散打武术是传统的文明遗产，具有明显的民族特色。青少年及少儿参加武术散打运动对身体的练习效果较有效，对增强学生的体质和进行优良质量教育，都具有较大的含义。那么，学习武术散打到底有哪些优点呢？重庆威林武术少儿散打培训向您一一道来：

少儿武术培训可以让骨安排得到更多的养分使孩子身高明显增加。同时也可以可增强胃口、促进养分吸收，有助于改善不良饮食习惯。进步孩子的全体身体素质进步身体强壮，让孩子不易患病。长时间进行武术散打练习，能有效促进大脑运动区的发展让孩子更具创造力。还能练习孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得饱满起来，并进行一些条件反射练习，可进步孩子的动作变得灵敏。

重庆散打培训的训练技巧

重庆散打培训的训练技巧，身高不限制（一般个头不高的反而适合练武）但如果你身体偏瘦，这是首先要解决的问题。平时饮食应注意加强营养，多补充些热量高的食物。

1，跑步是较基础也是很有必要的增强体质和耐力的有效运动。从现在起，每天坚持跑步，循序渐进，每天或一段时间增加距离。跑步除了增强耐力，还可以锻炼腿部力量。

2，跳绳，可以锻炼腿部力量及步法的灵活，也可以锻炼人的耐力。好处多多。跳绳是泰拳手必修科目，可见其益处。

3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，快速做俯卧撑。根据你的基础作计划，分组做，每组休息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的数量达到一定程度，可做负重俯卧撑，或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。

4，压腿，增强腿的柔韧性。正压腿，侧压腿都要做。要循序渐进。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。

5，仰卧起坐。锻炼腰腹力量。腰腹没劲，全身力量就难以配合。

6，如果条件允许，挂沙袋习练拳法和腿法。

7，空击练习，对空练习很重要，必练。有条件对着镜子做，可以发现并纠正一些错误的动作。

8，控腿，每次压腿以后要练习控腿，无论抬多高，膝关节都不要弯曲，哪怕是低一点，也要保持正确的姿势。

9.有条件做单双杠运动，比如双杠双臂屈伸（锻炼胸大肌及臂力），单杠引体向上等。