重庆武术散打步法训练

步法是武术散打技术运用的基础，也是决定技术发挥的关键因素，“步不稳则拳乱、步不快则拳慢”，练拳容易走步难，步法在实战中主要的作用：一是配合攻防技术的运用，达到攻防效果，二是保持身体在动态中的平衡以及和对手的有效距离。

教学要求

有针对性地进行拳腿与步法结合的练习，使步法能够根据实际情况的变化而改变，把攻击与反击的技术与步法紧密结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防守，使步法的运用与拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的有机连接技术，进而达到实战胜利的目的。

***难点

***：步法前后左右移动时，保持好心态，步幅不可太大，前脚移动后脚跟进，着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿。

难点：步子移动时，两脚不能离开地面，步幅不能过大，过大会影响第二步起动速度，身体保持在两脚中间，前后两脚不能站在一条直线上，否则身体不易稳定，不能越出支撑面。初练步法时，动作不宜太快，待到能保持身体平移时，再逐渐加快。

武术散打中鞭腿技术动作防守的方法

防守是主动的防守，在防守中进攻，在运动中制敌。没有好的防守，就不会有好的进攻。防守的真意是后发制人。在散打的实践中，要保证技术的充分发挥则要协调好防守与反击，在双方对峙的极短时间内，应付对方变幻莫测的进攻确有相当难度，但任何事物都有其规律性，鞭腿的进攻也不例外。要想打好对鞭腿的防守反击就要从其带有规律性的方面着手。散手鞭腿技术动作的防守技术主要分为预见性防守、应急退让性防守和应急抗击性防守等，下面就分别阐述其防守的方法。

在散打运动中，根据对手施用鞭腿技术动作前的一个表现特征，运动员可以通过对手的习惯和上体移动动作预测对手的进攻腿和支撑腿。

重庆散打培训中如何自我保护

散打是武术对抗性竞技项目，运动员使用技、***始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈竞争之中。接下来重庆散打培训就来说说散打中如何做好自我保护。如何自我保护，要根据对方使用哪种摔法来决定。

①在你倒地时，你的手臂尽量不摸地，为了减少震动，扶地时手指向内，也就是手指向自己的身体，然后屈臂团身。

②如果你被摔倒后，手指向外扶地就无法屈臂团身，整个中心就会靠、腕、肘、肩关节某一至二个关节支撑，很容易受伤。

③如果两人同时到地，后果会更加严重。

④如果被对方用耙子，双抱腿等摔法摔倒，到地时除团身外，颈部还要挺直，下颌回收，以便保护后脑。

⑤如果被对方用拨脚摔摔倒。可用侧滚到地。

⑥被对方摔到不要抓住对方不放，应该松手做自我保护。

浅析散打培训的三个特性

散打的前身称为散手，是功夫的精华；是具有独特中华民族风格的体育项目，多年来在民间流传展开并深受公民喜爱。散打的起源与展开，是和民族悠久前史同步。它从前辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的珍宝。那么散打有哪些特色呢？下面少儿散打培训中心给咱们科普一下。

一、体育性

重庆散打培训从开始研讨到试点展开，从经验总结到***推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中更首要的问题是：散打比赛与人们幻想的功夫徒手搏击方式截然不同，有人甚至以为散打不是功夫，而只是“拳击加腿击”。因为民间盛行的功夫搏击，一般都以为是***自卫，一招致敌；或许像电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化，风雨不透。

二、对抗性

散打运动的内涵特色，决议了它以彼此对抗的方式来表现，所以散打的根本方式便是对抗性，这种对抗是在两边掌握了散打的根本动作和根本技能；通过一段的训练，在没有固定格局的情况下，在规则规则的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。

三、民族性

功夫散打是中华民族的优异文化遗产，是在我国特定的社会前史条件下逐渐演变展开构成的，因而它具有明显的民族特色。我国散打不同于西洋拳击，也不同于跆拳道；更不同于运用腿击、肘撞、膝顶的泰拳和不能用踢打，只能用掉、拌、擒办法的柔道等项目；因为散打设擂比试，又不同于西方***有揽绳的自由搏击；也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道，以及法国的踢拳等。