?武术基本功夫--跌扑滚翻，教学！

跌扑滚翻武术技法之一:

泛指身体摔滚、旋转、翻腾的动作。跌扑滚翻动作难度较大，习武者须先学会跌而不伤、跌而有法之术。锻炼和提高协调、灵巧、平衡的能力与速度、力量、灵敏等身体素质。套路中有直体、屈体、直腿、屈腿的向前、向后、向侧的各种跌扑滚翻动作。如扑地蹦、扑虎、抢背、侧手翻、前手翻、乌龙绞柱、栽碑、鲤鱼打挺等。

抢背武术滚翻动作之一:

以抢、卧、滚、踢组成。一脚蹬地起跳腾跃;另一腿微屈向后上摆起。继而双手向前扶地，低头屈身，肩、背、腰、臀依次着地向前翻滚一周，轻快圆活，而后迅速起身。

倒跟头武术翻滚动作之一:

全蹲，团上身，两脚微蹬地后坐，臀、腰、背、肩依次着地，腿向后伸，翻滚一周，轻快圆活，继而迅速起身。

鲤鱼打挺武术腾翻动作之一:

亦称蹬足起。身体倒地后仰，收腹举腿，然后迅速双手扶腿挺腹，而腿下打宽不过肩，梗头摆振而起，起立轻快有力。

扑虎武术跌扑动作之一:

两腿蹬地向前上跃起腾空，双手撑地后，两腿迅速上摆儿近倒立。继而屈臂下落，落地要轻，手、胸、腹、膝、大腿依次着地，两腿稍屈并拢或稍分开，同时撑臂、抬头、挺胸，使身体呈弧形滚动，而后起立。

盘腿跌武术跌扑动作之一:

一腿蹬地，一腿上摆伸直，身体纵起腾空转体、屈腿侧卧，落地时大小腿与双手同时着地，落地要，随即整个身体侧面卧地。

锻炼能够加强学习能力，这是为什么？

通过小白鼠试验，科学家发现，武术锻炼，能刺激大脑里一些蛋白质含量的高增，这些蛋白质对于大脑负责学习能力部分的生长，至关重要。还有，体育活动可以锻炼大脑中一个特殊的部分，，是我们大脑里掌管记忆的总机，如果运动达到一定强度，这个就会和肌肉一样，受到刺激而开始生长。美国一些***就发现，从大数据样本来看，儿童的数学，和阅读相关测试成绩，跟他们的有氧运动水平，是正相关的。

?武术训练对运动系统的影响

儿童少年正处在成长的发育期，儿童的骨体细短，骨质柔软，成分较多，骨内有机物和水分含量较多，无机盐较少，骨松质较多，骨密质较少Ⅲ。而通过武术的训练，可以刺激骨膜外成骨细胞，增加骨皮质的厚度和密度，并使骨小梁的排列更加符合应力的作用方向促使长骨的生长，促使了儿童身高的增加，加快身高的增长速度。

另外，由于武术项目快速有力的特点，对力量速度和柔韧要求较高，力量速度是建立在肌肉增长的基础之上，柔韧是主要体现在***关节活动的大小以及关节的韧带、肌腱、肌肉皮肤以及其他***的弹性和伸展能力上。在儿童通过各种变换方向的跑，变换速度的练习和走跑交替的练习，各种跳跃动作、踢腿、劈叉、二头起、套路演练、推车、桩功等促使了儿童肌肉的增长，儿童的关节较厚，关节囊和韧带的伸展性较大，关节的活动范围大，柔韧性良好，因此可塑性较大。在武术训练中，一些原地或行进间的踢摆练习、翻腰、涮腰练习等，都可以更加进一步的提高柔韧素质。