重庆武术散打培训中心

现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。

散打并没有武术的基本套路，只是单个招式，你可以进行组合，或者轮换招式的形式来对抗敌人的招数。

散打八要诀----快

快，是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在动作快反、应快和移位快的三个方面。

1.动作快

即动作从开始启动到击中目标，尽量在更短的时间内完成。在使用拳法、腿法、摔法和各种组合连招时，在保证质量的情况下，完成动作的速度与转换动作的速率要快。

2.反应快

即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。主动进攻时云彩寻找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当快速出击。防守反击时，对方欲动就能准确地知道他要发出什么动作，从而进行防守或防守反击，迅速转换战机。

3.移位快

从字面上就可以理解是身体的移动速度要快，因为在散打过程中，双方都是在不断地攻击和防守当中，身体毕然的要躲闪。在移动的过程中，你只有速度快，才能躲过对手的攻击。

散打八要诀----准

1.准，是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。

2.任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个动作，参与动作的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确，该用力的肌肉用力，不该用力的肌肉不用力，做到机能节省化，并配合正确的呼吸方法，以气摧力，做到准确无误。

散打八要诀----稳

1.稳，是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。

2.作用力和反作用力，作用力越大，反作用力越大，身体的中心不稳定，不利于控制反作用力。动作击中对方后遇到阻力，需迅速调节姿势状态和稳固，为发起下一个攻击或防这动作做准备。散打技术虽然有“长”“重”的技术要求，但必须是在保持身体稳固的前提下进行，并尽量避免偏移身体中心的现象，以免给对方造成“四两拨千斤”和“顺手牵羊”的机会。

重庆暑期少儿散打培训基地

武术散打运动以它特有的攻击和防卫形式，极大地满足了少年儿童的表现欲望、攻击和***欲望，符合学生的生理健康发展状况，满足了他们的心。

1 . 武术散打运动以它特有的攻击和防卫形式，极大地满足了少年儿童的表现欲望、攻击和***欲望，符合学生的生理健康发展状况，满足了他们的心理需求，并且散打运动的规则又把这种欲望限定在可控制的范围。

2 . 有利于培养少年儿童的身心素质

3 . 有利于开发少年儿童的智力

4 . 有利于培养少年儿童的竞争意识

5 . 有利于提高少年儿童的自律能力

武术散打运动需要参与者全身心地投入训练，所以能全位提高身心素质、增强体质、开发智力、培养意志品质，更能使得少年儿童的竞争、进取意识。不但可以给少年儿童以战力、勇气、毅力和修养——这些是人生旅途中很宝贵的资本。同时还可以锻炼身体，提高人的自信能力，更能让我们在***来临之时从容不迫，以自己的实力和智慧战胜困难，更能充分体现男子汉独特的魅力，他是其它体育项目所不能比拟的。

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