?在学习武术培训中压腿的注意事项

1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。

武术使你意志坚强，培养良好品性:

“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件道德，“尚武崇德”。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶情操，还会大大有益于社会精神文明建设。

武术训练对神经系统的影响

少儿大脑皮质神经过程的兴奋和抑制是不平衡的，兴奋占优势，易扩散，但建立条件反射快、消退得快，重新再恢复也快，儿童主要靠直观形象建立条件反射，武术动作对人体各部分的要求是比较高的，武术训练可使得儿童分析和综合能力显著提高。武术传统技法“八法”中，要求“拳如流星，眼似电”“腰如蛇行，步赛粘”“精要充沛，气宜沉”“力要顺达，功宜纯”。这就对位觉官有了很高的要求，通过特殊的练习，能够使其稳定性增加。

由于在练习武术的过程中各之间的协调关系受到了严格的训练，因此常练习武术可改善大脑皮层各之间以及皮质下之间的协调关系。“精气神”、“身心合一”是武术区别其他运动的显著特征，在练习中要求精神饱满，全神贯注，其力顺达，身心合一，从而促使大脑皮层的兴奋和抑制过程高度集中，因此经常进行武术练习，不但可以改善各之间的协调性，而且可以提高大脑皮层神经过程强度的均衡性和灵活。