散打入段资格技术之弓步架拳

上架于头上方，重庆散打培训班多少钱，拳眼朝下，左拳至腰侧不动；目视前方。

动作要点：上下要协调一致。

易犯错误：架拳臂外旋不够，不能与弓步一致。

纠正方法：可对着镜子，慢做动作体会要领。

左勾踢腿

（1）右脚尖外展，左脚掌蹬地，上体稍右转。右拳变拳由头上至下落于左手腕下，左拳变掌两手交叉成十字，目视双手。

（2）左脚蹬地提起，身体右转，收腹合胯，带动左腿直腿勾腿向前、向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。右手掌在头右侧上方，掌心向右；左手掌下撑至身体左腰侧方，掌心向左后方；目视前方。

动作要点：不带预摆，勾踢加速，散打培训，力点准确，保持平衡。

易犯错误：有预摆动作，幅度过大，前上方用力，脚 放松，勾踢发力一刹那，手的动作跟不上。

纠正方法：做勾踢木桩或两人相互勾踢练习互相检查，体会运作运行路线用力方向、力点和手与脚的配合。

散打当中的一些方法

佯攻

散打用语。利用手、眼、腿等部位的动作，给对方造成将要被击的假象，重庆儿童散打培训班，诱使对方产生错误的判断、防范或还击动作。从而，为自己真正的进攻创造了有利时机。

先兆

散打运动员在出拳或用腿之前，身体相应部位所作出的反应。如出拳肩先动，出腿胯先移等。此是散打运动员预测、判断对方动向的依据，其表现程度与***者训练水平成反比，训练水平越高，先兆越不明显；反之，则先兆明显，对方易于察知。

怯场

散打或表演时的一种畏惧心理。是运动员对***的复杂性和艰苦性考虑过多，对对手的实力不甚了解，对环境刺激不适应，对自己的长处估计不足等因素而引起。在临赛前，则表现为心跳加快，精神紧张，比赛时肌肉僵硬，应变能力差，行动消极，反应迟钝、动作紊乱，信心不足，消极保守，不愿同比自己强的对手交战。

破招

散打里用于防守或防守还击的一类技法。一般在察知对方使招意图，或在对方使招时借势、借力发招，重庆散打培训班招生，多后发先至，防守或还击于对方使招动作的过程中。

防守

散打用语。用手脚阻挡对方攻击、保护自己要害部位，或者架开对方拳脚，改变对方用力方向，使之击不中目标，或避开对方击打，使之击打落空。

初学散打，要练哪些基本功

散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。

散打的基本功也就是基础训练，主要有如下几种：

俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；

跑步800米。

另外散打基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。

拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。

具体招式是在基础训练之后依据教练***，初学者自己练习只能会是事倍功半的效果。

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