散打中防守训练

防守训练，因为本人练习散打不足半年，还是菜鸟阶段，实战时，拳头过来会下意识的闭眼、眨眼、低头，进攻时候会抬着头打，教练说这都是人的本能反应，学习***首先要学会的就是逆本能，克服这些。所以我会站在一个角落里，重庆散打培训学校，退不出去，绕不出去，墙角。找一个人带着手套对我击打摆拳、直拳、勾拳，期间，主要练习在对手进攻的时候睁眼看着他的拳出来，做好防守的动作，顶着他的进攻向前上步，期间没有进攻，只防守，将他逼退后用步法抽身。（期间佩戴护齿，打我的人由轻到重，由慢到快，以防受伤），我看擂台上很多***选手在面对对手的堵死角组合拳，就是这样抽身的，我想这个训练是很重要的一个训练… 很多KO多发生在被堵墙角后。、

散打的灵敏素质

　　这是指***在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、***反应和各种身体素质的综合表现。灵敏素质之所以是运动技能、***反应和各种素质的综合表现，是因为各专项的每一个动作都不同程度地体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。通过力量特别是爆发力量，控制身体的加速或减速;通过速度，特别是爆发速度，控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢;通过柔韧保证力量、速度的发挥;通过耐力保证持久的运动能力。

　　灵敏素质是一种综合素质，重庆少儿散打培训，其表现内容是在时空急剧变化的条件下，散打培训，能迅速表现出对动作的准确判断、灵活应变、快速反应的灵活速度、高速的自我能力以及迅速改变身体或身体某部位运动方向的能力。它与人对空间***和对事件的感觉能力有关，也与速度和力量的发展有关，同时还与协调能力和反应能力有着直接的关系。武术技击讲的是，重庆武术散打培训，手足、膝肘、肩胯等运动的和谐，是心理和生理上的统一。散打对抗中身体不灵活或过于死板、步法呆滞，都是技击之大忌。“腰如蛇行，步赛黏”，是对技击中身法灵活的描述。

散打之横肘

动作要领：在预备势的基础上，身体稍向右（左）侧转，左（右）肘借扭腰送胯之力横向攻击。左肘向右击时，身体稍向右侧，着力点在肘尖，左手护额。击出后，***落于两脚之间，眼平视攻击向。击出后，迅速***成预备势。

动作要求：转体侧摆连贯、协调迅猛。

易犯毛病：***不稳，动作不协调。

纠正方法：强调收腹含胸要自然，扭腰送胯与击出是同时的。

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