散打拳法之勾拳——分为左勾拳和右勾拳

左勾拳动作要领：在预备势的基础上，身体稍向左侧，左肩下沉，左肘向后带，借扭腰送胯之合力将左拳向正前上方勾击，身体向右侧转，***在两腿之间，左拳与下额同高，右手护额，眼平视攻击方向。击出后，左拳按逆反方向收回，***成预备势。

动作要求：扭腰送胯与勾击自然协调，迅猛有力。

花样倒功是摔打技术内容的重要组成部分，无论在实战或是在进行团体表演中都具有重要的意义。训练该项科目，可以提高实战中的灵活性和身体承受抗击打的能力，花样倒功前三式：

（1）侧倒1

左直拳——右直拳——左侧踹

动作要领：在预备势的基础上，左直拳接右直拳，右拳收回。垫步左侧踹，左脚落地，右脚在左脚前交叉，拳变空心拳，两掌由左至右划弧，身体***移至右侧，倒地。六、眼晴呼吸法练习方法收眼神(看鼻根)，放眼神(先往远放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不见也看)。倒地时，右腿伸直，左腿弯曲，脚尖点地，右臂伸，左臂空心掌拍地，眼看倒地方向。倒地后，身体左翻滚，以两掌和两腿的支撑力量起立，***成预备势。

（2）后倒

左侧踹——右后扫——左弹踢

动作要领：在预备势的基础上，垫步左侧踹接右后扫腿，然后左弹踢，左脚落地，身体就势后倒。倒地时，左脚尖点地，右腿伸直，两手成半握拳向后挥，以空心掌拍地。倒地后，右脚落地，身体左翻滚，支撑起立，***成预备势。

（3）前倒

左边腿——右边腿——左右蹬腿

动作要领：在预备势的基础上，垫步左边腿接右边腿，右腿在前落地，身体左后转 ，以扭腰的力量使左腿向后蹬出，左腿落地，***成预备势。

散打之跌倒功训练方法

目的：通过训练，增强同志们倒地的自我保护意识和承受较大强度的抗击的能力，并培养敢打敢摔的顽强拼搏精神，为今后的各项训练和工作打下良好的基础。

（1）先学习单个倒功，后学习组合动作；

（2）先分组练习，后连贯练习；

（3）先单个练习，后集体练习

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