散打拳法之摆拳——分为左摆拳、右摆拳和反摆拳。

左摆拳动作要领：在预备势的基础上，身体稍向左侧转，左肩下沉。左肘随即回带，而后以其惯性向右横击。拳面为着力点时，拳眼朝后，拳面朝右，小臂与大臂成约大于90度的夹角，拳面与体侧并齐，拳低于肘；(二)得3分1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。拳背为着力点时，拳面朝前，拳眼朝下，肘微屈，拳背与体侧并齐，拳与肩同高；拳心为着力点时，拳背朝左拳眼朝上，肘微屈，拳心与体侧并齐，拳与肩同高。眼平视攻击方向，***在两腿之间，击出后，迅速***成预备势。

动作要求：转体、侧摆连贯，协调迅猛。

易犯毛病：转体与侧摆不连贯。

纠正方法：强调扭腰送胯与击出是同时。

散打教学

定点打法

散打中常采用的训练手段。初学阶段或适应性练习时多采用。其方法是：击打桩靶、沙袋等练习时，在固定击打距离或击打点的条件下、练习者根据自己所掌握的简单的基本进攻方法进行单一练习，或者根据自己所需锻炼的部位、方法进行反复的专门练习。开始击打时，要注意姿势、技法和步法的正确，正确判断所要击打的部位和距离。同时要重视击打次数、运动强度的合理安排。右直拳——左拧抓——右侧踹动作用法：在中距离的基础上，我假以右直拳击出，对方裆抓住我右手，我迅速翻腕拧抓其手，再接右侧踹击其裆部或腹部。经过练习，在逐步加强局部的适应性和不断形成正确技术中，增强爆发力等方面的训练。

活动性打法

散手中常采用的训练。多采用沙袋作直线进攻与防守练习，或左右闪击和环绕式回环转身进击。可用一个沙袋练习，也可以用多个沙袋练习。此法能培养运动员击打速度与力点，提高步法、身法的协调性和技术的机动性。

技术型技击手

散打运动员类型之一。该类型运动员在实战中喜欢拉长***距离，依靠自己的攻防技术，身体素质等方面的能力打击对方，赢得胜利。

猛攻型技击手

散打运动员的类型之一。该类型运动员好比斗、不惧打，在实战中喜欢缩短***距离，善于利用自己的耐力和体力猛攻对方，争取胜利。

散打的心理素质

　　心理素质指认识、情感、意志等心理过程和能力、性格等心理特性。技击是一种运动，也是一种艺术，可以提高你的个人安全感，锻炼你思维的敏捷，提高你的心理承受力以及判断力，培养拳手在危急状况和高度紧张的情况下沉着冷静的心理素质。

　　散打对抗时双方运动员在赛场上不仅是进行两只拳头的对抗和技术体能的对抗，而且还有心理上的较量，除了肢体相互制约、相互利用外，双方心理上也有交锋。当对手狂扑乱打时，面临不能回避的***，是胆怯畏惧?还是沉着冷静、不惧强敌、敢于拼搏?则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。是硬着头皮上去乱打一气，与对手对攻硬拼造成两败俱伤，还是用技术功力与智慧相结合，打斗有节奏、有章法、有变化控制对手，击中对手而不被对手击中?所以，具有良好心理品质的散打运动员，不但可以在对抗中充分发挥自己的技术水平，而且可以利用自己的心理优势影响和控制对手，这就是技击心理学的现实意义。