?习武让你有一颗坚强的内心

习武让你有一颗坚强的内心

天天手机电脑换着玩儿，弓腰驼背，看见太阳就睁不开眼，一路小跑回家？这不是青少年该有的样子。

“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，行为举止是塑造自己的一步，更何况身体是心灵的天堂，健康端正的身体才能孕育出阳光积极的心灵。如果吃得了练习武术的苦，学习和生活中的那点儿挫折算得了什么呢？原来，武术还悄悄赠送了一颗坚强的心。

习武可是传统文化的传承

中华武术博大精深，不仅仅是学习一门“技术”，而是在学习它所承载的文化内涵。

武术中关于散打武术的知和动作要点

中国传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则，始终是散打武术技术应用的较高境界。因此，通过散打武术练习，能有效提高人的反应与应变能力，发展思维的敏捷性与灵活性，尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容应对的心理智能。于是，原***体委武术院经过试验、论证后，认为散打武术的技法是以增强体质，少儿武术，交流技艺，防I身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散打成为体育，即寓技击术于体育之中。

1.踢腿、正踢、侧踢、外摆、里合。这是基本动作，需要熟练的掌握。2.将自己学过的动作每天反复的练习。3.每个动作都要重复的去练习，增加动作熟练度。4.拳卧撑、快踢膝、分腿跳、抱膝跳、快速连续空击、跳绳等。要灵活的运用这些动作，加强连贯性。

少儿的骨骺比较柔软，且骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故少儿的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。少儿肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，少儿武术散打，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易***。身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。

所以，我们在武术教学与训练中应注意：各种动作的正确身体姿势的培养，少儿武术活动，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。12-13岁后，少儿武术教学，力量训练可逐渐增加。少儿身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习，为以后的教学与训练打好基础。

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