重庆少儿武术培训基地分享?踢腿的方法

踢腿的方法

踢腿可以巩固压腿的效果。踢腿时常出现的问题有：甚至摔倒；支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：

1.起腿要轻

腿将要踢起时，要迅速地将身体移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

2.踢时要快

腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

3.落腿应稳

初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。

武术入门套路：练法详解

五步拳动作套路解析

1、预备姿势:并步抱拳

2、弓步冲拳:成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳，目视前方。

3、弹腿冲拳:身体前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳，目视前方。

4、马步架打:右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳，目视右方。

5、歇步盖冲拳:左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳，目视左拳。

6、提膝仆步穿掌:两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手。上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面，目视左掌。

7、虚步挑掌:左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。

8、并步抱拳:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间，目视前方。

少儿武术培训的一些注意事项

我们都知道，武仁行功夫馆武术不仅可以强身健体，还能***自卫、增强自信。如今有很多家长会让自己小孩学习武术，当孩子在学习武术期间，需要注意武术相关事项。今天就由重庆武术培训学校的小编来为您讲一讲注意事项有哪些：

1、安全问题：武术训练动作激烈，强度大，很容易受伤，这就需要教练员①掌握好课堂纪律。只有良好的课堂纪律，才能保证安全！②随时关注儿童的情绪，注意力分散是较大的安全隐患，自己有可能在运动中受伤，也极容易造成别人的伤害。还应该随时发现出现身体不适的学生。③科学的训练方法，训练一些肌肉承受较大的动作时，应***行一定量的辅助练习，以增加局部的耐受性。

2、健康问题：儿童处在生长发育的黄金时期，过量运动和不适当的训练方法，会对儿童身体造成长久性的伤害。

做任何高难动作之前，先将该动作所需的力进行分解强化，然后做起来才能得心应手，切不可急于求成，以免出现突然伤害。

3、心里问题：现在的孩子大多比较娇惯，行为不受约束，心里脆弱。这就需要教练一方面鼓励好的表现，另一方面又要能大胆的管理，孩子初次受到批评会情绪低落，甚至小题大做。