坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更加深，背部肌肉更加立体，是男女生都应该练习的器械。

使用方法：

1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板

2.呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势

3.把握把拉到幅度时，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的挤压感

首先如果有能力购买***产品，预算OK，建议直接买***椅，不要考虑***垫\***枕之类的小产品，终你会发现还是直接躺倒椅子上舒服，，关键能躺。

虽然占地方，但是享受到的是姿势，其他的小件还要插电，搬动，收纳，不用的时候没用途。久而久之收起来不再使用。***椅是的***放松方式，也是比较接近人手***椅的体验。

1.不差钱日系优先，就是尺寸有点小，如果某国产说比日系NB，你先排除他；

2.其次某新加坡品牌不错，国产头部上市双雄值得买；

3.经济一点，大品牌的天猫定制爆品；

4.不要买产地福安的货，此点重要。

***椅如此大件的货品，如小型汽车一样涉及电子 机械 皮革布艺 软件 甚至APP，难免会有损耗和故障，加上***椅不像普通小型商品一样可以来回快递运输维修，所以强大的***保障极为重要。要买就买在附近商场有专柜的品牌，网上的要慎重比较，选择有强大实体运营的品牌。是否有***，是否能***维养，是否及时都是极其重要的。比如周边没有靠谱的4S店，你敢买该品牌的车嘛？