压碎指标表示石子抵抗压碎的能力，以间接地1推测其相应的强度。坚固性有抗冻要求的混凝土所用粗骨料，要求测定其坚固性。即用***钠溶液法检验，试样经五次循环后，其质量损失应不超过规定。注：有腐蚀性介质作用或经常处于水位变化区的地下结构或有抗1疲劳、耐磨、抗冲击等要求的混凝土用碎石或卵石，其质量损失应不大于8%？(四)骨料的含水状态及饱和面干吸水率

坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更加深，背部肌肉更加立体，是男女生都应该练习的器械。

使用方法：

1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板

2.呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势

3.把握把拉到幅度时，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的挤压感

固定器械划船

锻炼肌群：背阔肌、斜方肌，菱形肌，大圆肌，三角肌后束

动作介绍：1.正坐，胸口紧靠前面挡板，以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部，尽可能地向后牵拉你的双肩和双肘，直到手柄接触到你的身体中部。保持顶峰收缩1-2秒，并努力向一起挤压你的肩胛骨以获得化的刺激。

2.以背阔肌的力量控制还原，动作全程都要保持张力、尽量伸展背部肌肉不要放松，运动过程中注意控制拉伸的速度，过快或过慢都会影响锻炼效果。