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对处于3~6岁学龄前期的儿童来说，运动是生长发育的源动力，它不仅像营养和睡眠一样不可或缺，更有着其独特而不可替代的作用。

我国儿童青少年体质健康状况正面临严峻挑战，包括学生体检合格率下降、超重肥胖发生率增加及近视比例居高不下等，这些问题与学龄前期的身体活动不足，尤其普遍久坐观看电子设备屏幕的习惯有着密切关系。

由北京体育大学、首都研究所、体育科学研究所三家单位共同研制的国内首部《学龄前儿童（3~6岁）运动指南（***共识版）》（以下简称《指南》）提出我国学龄前儿童每天运动的指导原则和具体推荐量。

科动的总体原则学龄前儿童的运动应符合其身心发育特点，应以愉快的游戏为主要形式，在保证活动时间和活动强度的前提下以发展基本动作技能为核心目标，兼顾多种该阶段快速发展的身体素质。

同时鼓励增加日常生活中的身体活动，在培***活能力的同时提高体质健康水平。

的运动时长《指南》建议学龄前儿童在全天内各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上，其中，中等及以上强度的身体活动应累计不少于60分钟。

经期

“经期能否潜水”是一个经常被提及的问题。“是不是会引来鲨鱼呢？”“是不是会在减压的过程中承担更大的风险？”从理论上说，由于生理期容易积液造成一定水肿的因素，女性也许更容易受到氮醉的影响，但直到目前仍没有充分的证据来支持这个理论。

在服用的情况下潜水不是明智之举，在这里要特别提醒女性朋友不要在潜水期间使用口服避孕药。当然这两者之间的关系同样尚未被证实，但是谨慎用药总不会错。

许多女性朋友都担心生理期会引来鲨鱼攻击。的确，鲨鱼的嗅觉系统极其发达，它可以嗅出水中百万分之一浓度的味来，日本科学家研究发现，在1吨的海水中即使公溶解1克氨基酸，鲨鱼也能觉察出气味而聚集在一起。然而***体液的化学成份不尽相同，经血的化学成份和组成结构较体内循环血就不一样，实验已证明：将肢体血液、动脉血和经血倒入水中，鲨鱼对后者明显明显缺乏兴趣。当然，***界往往告诫经期妇女在潜水次数和深度上要尽量小心保守。

关于头发

在人类进化的过程中，我们的毛发渐渐退化，时到今日人种之间的差异看起来要比男女之间的还要明显。

通常，一顶泳帽或扎个马尾辫都是不错的主意，否则你在水中看起来就会像是“范思哲”的Logo。护发素和橄榄油都能帮助软化发质。咸水和日晒都会带走头发的颜色，如果计划染发，放到潜水之后，否则一头靓发转眼间就剩下漂白后的效果了。