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1、循序渐进，慢慢增加时间与量

比如说，如果想开始走路运动，可以从每天10分钟开始，习惯后再慢慢增加5分钟、10分钟…，一直到30分钟，这是能让自己习惯且安全的作法。

2、运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强

3、不伤膝的运动方法

走路、游泳、室内脚踏车是保***盖比较好的运动的方法。

相较于慢跑，走路对膝盖的压力较小。游泳及水中运动，因为水的阻力，对膝盖关节没有任何负担。至于室内脚踏车，既能训练肌肉的力量又不伤膝。因为它不但可以很激烈，对关节的冲击也较少。

但是带上我们碳纤维远红外线光热***让你可以避免这些问题哦

4、穿鞋类型

至于脚底的鞋子，也要因事、因地制宜。

健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，慢跑鞋的底部能太软，较好有个船底的弧形，能让脚顺利完成一个圆弧的动作。

爬山时要选抓地力强、厚底的鞋子。打球要注意鞋子是否有足够的弹性、抓地力是否够稳。如此一来，能减少膝盖承受的撞击与压力。

康暖馨纳米远红外线护宫宝

康暖馨纳米远红外线护宫宝，一款专门为女性朋友研制的产品，对女性是非常有好处的，特别是我们体寒、肚子痛的女性，更应该选择，简直就是必备产品，举例说明：我们的一个顾客之前每次姨妈来的时候都会肚子痛，在使用康暖馨护宫宝之后，症状有明显的缓解，每次来的时候在也不会像之前那么痛苦，这是为什么呢？纳米远红外线光热***批发商1、长时间弯曲膝盖关节骨的养分来源和代谢物的排出都要依靠关节的屈伸活动，如果膝盖长时间处于较大角度弯曲状态（如蹲着、跪着、盘腿坐等），关节骨的营养代谢就会受到影响。

那是因为咱们的产品在使用过程中会释放出远红外光线和负离子，刚好远红外光线对***是非常好的，多以才会有这样的效果纳米远红外线光热***批发商

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