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　***在白天应午饭后小睡1.5—2小时;中学生午休30-40分钟。日间小睡，对于儿童在白天较多活动后，脑力及体力短时的休整，非常重要。让宝宝睡足他们才能更好的发育，家长也帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，不要让孩子在到睡觉时间前精神过于兴奋。我们应该更宝宝制造一个更利于睡眠的环境，还有睡前的小故事可以助宝宝更快的入睡。

山楂：有助排淤血

产妇生后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量,，有利于身体***和哺喂***。另外，吃山楂具有散瘀的神奇作用，这样能有效排出血，减轻痛。

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孕妇产后还可以多吃冬瓜。冬瓜有***和减水肿的作用，可以补充生产时消耗的体力，还能提高奶水的质量，让宝宝更加健康的生长发育。坐月子的时候，饮食要合理，营养要均衡。什么？婆婆（妈妈）说坐月子不能吃水果，因为是生冷食物！听到这个消息，相信不少准妈妈就好像遭受霹雳般，有一种难以言语的忧伤。亲爱的，别伤心！其实，只要你吃对水果，坐月子照样可以吃得放心吃得健康。