太原圆成心理咨询研究中心案例回放:求助者自述：“我是一个农村姑娘，我们那所乡村中学今年只有我们三个考上城里这所***职业高中，可当我兴高采烈地来到这儿时，却发现在这儿别人都嫌我土气，不愿理我。当然我也不愿加入她们的行列，看着她们高傲的样子，一听她们谈几百元一件的时装我就受不了。现在，我觉得老师也瞧不起我了，我上课时总是低着头，不敢吭声，几次想退学，可又觉得太可惜，对不起父母。我一天天地变得憔悴，睡觉时噩梦不断；上课或走路时总是发现同学蔑视的目光和从背后传来的嘲笑声。这样的日子我还要熬到什么时候呢，上天对我真不公平！我活着还有什么意义呢？我也是一个倒霉的男孩，从小父母对我要求很严、期望很高，可是我总是让他们失望，可我又有什么办法呢，正如他们所说，我是如此之笨，根本就不可能成什么大器。现在进了职业学校，我每天也是精神恍惚不知道老师在说什么，回家看到父母懊丧的样子，我觉得自己真的不该生下来，我在这个世上还有什么价值呢？”
         读了上面女孩和男孩的独白，你可能也发现他们心灵困扰的根源了，就是自卑、自责、看不起自己。其实文中女孩的同学和老师并没有看不起他，也没有嘲笑过她，只是她一见到吃穿不愁的同学的样子，一听到同学们谈论的话题就觉得自愧不如、心存自卑，把同学们的一切谈笑都认为是在针对自己，所以自卑、退缩、防御的心理越来越盛。而文中的男孩则是由于受到失败而将父母的气话当了真，对自己的能力没有了信心。显而易见，如果这两位同学仍是如此的话，他们就可能真的会自毁前途了。在生活中，你或你的同学也有过类似的体验吗，你们是怎么做的呢？这种不良体验还在困扰着你、危害着你吗？你知道自卑是怎么回事吗？那么，下面就让我们一起来讨论。什么是自卑，它的原因又是什么呢？自卑，就是自我评价过低，自己瞧不起自己，看不到自己的价值，十分担心失去他人尊重的一种心理状态。上面两个同学的心理状态就是典型的自卑。其实自卑心理在人群中也是常见的，并不可怕。自卑主要是由于自己的某种缺陷或受到某种挫折而产生认识与行为上的偏差而造成的。形成自卑心理的具体原因也非常复杂，有家庭的因素，有来自社会的价值观念，也有的是因为适应不了新环境，还有的是因为被别人嘲笑，受到了打击。
          不过归结起来主要有以下三个方面的原因：①没有正确认识自我。由于心理发展不成熟，一些同学还不能对自己形成客观、科学的评价，一旦遇到别人的贬低或生活中的挫折就迷失了自我，不能认可自我，自我评价过低。②学习、生活中的挫折。困难和挫折是生活中经常遇到的，一些同学不能正确面对困难，把问题都归结到自己身上，正如哲学家斯宾赛所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。” ③心理与身体上的缺陷，思维、记忆、想象等心理功能及相貌、体形等身体功能方面的缺陷常常使一些人觉得见不得人，低人一等。因此，陷于自卑的泥潭中难以自拔。自卑有哪些危害？自卑的危害是同学们有目共睹的，正如文中的两位同学那样。首先自卑常以消极防御的形式表现出来，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、迁怒、自欺欺人、***紧张、不安等。自卑还使人变得十分敏感，经不起任何刺激。自卑就像一片乌云，笼罩在人的心头，使有的同学时常处在孤独、压抑、羞愧的状态之中。自卑心理强烈的同学会处处怀疑自己的能力，办事缺乏信心，并且大多性格怯懦，严重地影响着学习、人际交往及日常活动，甚至会做出令人意外的******。另外，自卑容易销蚀人生的斗志，就像一把潮湿的火柴，再也燃不起兴奋的火花。而长期被自卑情绪笼罩的人，不仅心理活动失去平衡，而且还会诱发许多生理失调和病变。那么，自卑真的如此可怕，我们应该避之如虎豹吗？答案当然是否定的！其实所有的人都在某种程度上有自卑情绪，即使达官政要、商界巨子、***学者和作家也不能例外，自卑对人的心理发展是有非常大的影响的。***心理学家阿德勒就认为，人人都有自卑感，不仅身体有缺陷、有***的人会自卑，而且所有的儿童都会由于自己的生存依赖于成年人而感到自己无能，产生自卑感，同时，古人也会因自己对大自然的无能为力而感到自卑。自卑感使人产生对优越的渴望，激发人们追求力量、追求***，成为推动人们争取成功的动力，从而推动人格的发展。而且只有当人们感到他们的无知和需要预见未来时，科学本身才会出现。其实自卑是一种常见现象，而每个人在解决自卑感的方式和态度上又有所不同，因此它像一把双刃剑，处理得好，就起促进作用，使自己超越自卑去寻求优越感；而处理不好者就会演化成各种各样的心理障碍和心理***。