太原心理***成向东老师建议悦纳自我是指喜欢自己，肯定自己的价值，认识到自己的优点与缺点、善与恶，并欣赏自己的长处，认可和容忍自己的短处。悦纳自我的人敢于面对自己的一切方面，不苛求自己，能按自己的能力水平确定自己的发展目标。总之，简单地说，悦纳自我就是理解自己、重视自己、喜欢自己。任何事物都有自己的特性、短处和长处。现代学者也认为通常所谓的废物也只是暂时没发现用途的资源而已。因此，世上没有不可以利用的东西，更没有无用的人。如果你认为自己没用，只是你被缺点遮住了眼睛而已。也就是说，任何人身上都有优点和缺点，我们应当客观、***地分析自己，看待自己，并正视现实，高兴地接受自己。“天生我才必有用”，每个人都有他人不可替代的独特的社会价值。在这个多元化的时代里，每个人都有自己与众不同的特点，也应有适合自己的个性化成才道路，不能只用一把尺子、一种成才方式来衡量所有的人。也许你的成绩还不太好，也许你的相貌不尽如人意，也许你的家庭环境不够理想……但你也必然有你的优势，更重要的是你还有很多潜能有待开发，所以，试着换几个角度来观察自己，从多方面来评价自己，寻找自己潜在的优势，并马上去开发它，寻找适合自己的成才道路。总之，你应该走适合自己的发展道路。不要被社会偏见、他人评论所左右，适合自己的就是***好的。如果你用别人的模式与特性来衡量自己，当然容易只看到自己的短处，迷失自己的价值。因此，改变自卑的首要因素是重新***认识自己。
 　　（二）主动表现自己，寻找自身潜能如果你还不知道自己的优势与潜能之所在，那么你就应该积极参与班级、学校***的活动，并且主动寻找参加各种社会实践活动的机会。人们总是在实践中发现自己的优势的，如有一位中等职业学校学生就是在学校的演讲比赛中发现了自己普通话方面的优势，又经过继续练习，后来终于成为一位出色的***人员。因此，对于各种活动你都要积极参加。参加活动时也要摆正心态，记住：你的目的是参加而不是成功；你参加的目的是去发现自己的潜能而不是证明自己的能力。因此，能否成功是次要的，找到你的缺点与优势所在才是关键。同时，在参加活动、表现自己的时候也要遵循小步子渐进的原则，先做自己***有把握的、容易取得成功的事，有了一次成功，再去做稍难一点事。如果贪功冒进反而会再次遭受失败的打击，失去信心。当你通过各种实践完全明白自己的潜能时，你就可以在下一次取得成功。而且，要知道只要有了***次的成功，你就不仅可以找回信心，还能在人群中树立一个新的形象，你今后的生活也将是更光明的。
　　（三）使用积极的自我暗示，看清缺点的实质自卑的人常会给自己许多消极暗示，如我不行，我很笨等。消极的暗示会导致不必要的紧张和精神负担，结果做事过程中就束手束脚、畏首畏尾，主动性、创造性受到压抑，自然就妨碍了成功。因此，对于消极的自我暗示要有相当的警醒，一旦发现自己出现了消极的自我暗示或自己信心不足时，就要勇敢给自己以积极的暗示，如“我虽有缺点，但我会避开它并取得成功”“别人也有缺陷但他们成功了，所以我也行”“有志者，事竟成”“事在人为”“坚持就是胜利”等。这样会增加自己战胜困难与挫折的力量，抵消消极暗示的***作用，那么成功就会向你招手，自卑也就逐渐丢在脑后。其实许多自卑的人并不清楚自己缺陷的实质，不知道自己缺点的真实情况，也不清楚自己的缺点究竟在哪些方面、什么时候，何种程度上影响或妨碍自己的成功。因此，要想让自己的缺点不成为自己成功路上的绊脚石，就必须客观、冷静、细致地对自己问题的真实情况有一个***、清醒的认识，不然你虽然为它而自卑却不知道它是怎么妨害自己的。
　　（四）以自卑为动力，善于补偿自己前面已经谈到，自卑也可以转化为积极作用。自卑的好处在于它能激起你改变现状、寻找优越的强大心理动力。自卑让你明白，你正身处忧患之中，不改变是不行的，它可以帮助你克服自身的惰性，不断地前进。当然，过度的自卑也会让人放弃努力、自暴自弃。因此，当你发现了自己的优势后再学会控制自卑的程度，走出过度自卑的阴影，并让自卑激励着你前进。正如自己的潜能必须在活动中发现一样，你要克服过度的自卑，让自卑成为动力，也必须立即行动起来，补偿自己的不足。补偿是一个完善自己、发挥自己潜能的过程，只有自己变得更好了，自己成功了，才可能真正开始喜欢自己。而在对自我缺陷的补偿中你才能发现一个更加完善的自我！一般看来，补偿的方法有两种。其一是集中力量发展自己原本有缺陷的地方。如有一位学财会的同学动手能力不强，打算盘的速度总是比其他同学慢，他就通过坚持不懈的练习来提高自己的动手能力，不仅提高了珠算速度还保证了正确率，***后达到了珠算一级的水平，毕业后立即被中国***所录用。可见，勤能补拙，大家的许多缺点都是可以通过自己的努力来改正的。其二是承认自己的缺点，通过发展其他方面的能力与优势来弥补自身不足。这是一种 “扬长避短，取长补短”的方式。有时候我们必须看到有些缺陷本身已成定局，很难改变，如个子矮小、长相不好、形象思维能力欠缺等。但是这些都可以从别的方面来补偿，而且你还可以回避那些对自己尚缺的品质要求特别高的工作岗位。如果你的数学欠佳，你可以做文秘、服装剪裁等工作；如果你的语文能力不太好，你可以做厨师、理发师等工作；如果你确实对“背书本、做练习”的学习方式不适合，那么你就可以多进行***实践，在实践中发现问题、解决问题，并学习理论知识。
       ●不要轻易给自己贴上这样或那样的标签———即使别人都这么说；不要回避自己的问题———即使它使你痛苦；不要乞求别人改变———即使错在他们。
       ●抱怨不能解决问题，它只会让你更悲观，因此去行动吧，你在对自己问题的解决中才会发现自己有多强！
      ●勇敢的人去尝试每个新奇的目标，因为他们知道自己的潜能就可能藏在里面，即使失败也有收获。