如何预防

要养成良好的生活习惯，尽量多活动多站立，坐立时不要一股脑儿靠到椅子上、沙发、床头、靠枕等，不要跷二郎腿，坐立时要挺直腰背，不要驼背弓背。不要躺着看书看电视、玩手机等这些都会对颈部造成压力，引起***的退变。

多学习一些***锻炼放松的运动，有时间就多做一些开肩伸展的肩颈运动，多转动一下颈部，多仰头。跟朋友打打羽毛球，或者做瑜伽等运动都是不错的放松运动，都有利于***的伸展。

借助外力，比如找正规的馆做一下，或者找***开一些可以热敷的中药，疏通肿痛酸胀的肩颈。

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膝关节病发初期疼痛多在长期走动或上下楼梯时，但歇息或卧床不起后好转，会因为平均气温减少时或疲劳时疼痛加剧。伴随着病况的发展趋势长期走动、运动过量或长坐站起刚开始机械表误差膝盖骨疼痛肌肉僵硬，稍主题活动后好转、上下楼艰难，比较严重时关节疼痛发胀、坡行。 患者疼痛时能够服食非甾体药或***透明质酸钠及其B族药，骨节发胀有积液者可给与部分提取积液或部分封闭式等zhi疗法，比较严重时***zhi疗。
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