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香菇胡萝卜盖浇饭的做法步骤

1准备材料，胡萝卜洗净刨掉外皮，小葱洗净

2胡萝卜切滚刀块，葱切段

3大米淘洗干净放入电饭煲中

4制作一键式喷香米饭

5焖米饭的空挡做菜，锅中放入香菇酱、小葱，炒出香味，不用放油，香菇酱中自带油，放入胡萝卜块翻炒2分钟左右

6加入适量清水，大火烧开，转小火炖

7十五分钟左右，胡萝卜炖至软烂，少许的水淀粉勾芡即可

8新米做出的米饭口感软糯，香味浓郁，做好的米饭放入模具中压实

9模具扣在盘子中

10在米饭中间盛上胡萝卜，撒点葱末即可开吃

创意深海鳕鱼咖喱饭

首先

鳕鱼洗净切大块用料酒和少许胡椒粉腌一下锅中水坐开放鱼肉烹一下即可捞出

第二步

锅中放油，爆胡萝卜和洋葱放土豆，食材变色后加开水，盖盖子小点火炖一会

第三步

咖喱掰小块，待锅中食材熟后放入咖喱化开后调大火收汁，

第四步

收一会放入烹好的鳕鱼，入味即可

藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

备齐所有食材。

制作油醋汁：30克橄榄油、10克醋、1.5克盐，倒入小瓶子中，盖上盖子，用力摇匀，油醋汁就做好了（这一步忘记拍照了，下次补上）。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤1

藜麦洗净放入水中大火煮开后，开小火继续煮15分钟，然后捞出来控干水份。鸡蛋(蒸15分钟)、玉米粒（蒸20分钟）、南瓜（蒸20分钟）放在锅中蒸。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤2

西兰花开水下锅焯水2分钟捞出，控干水份（水中放一点色拉油和一小勺盐）。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤3

樱桃番茄对半切开、黄瓜切片，生菜撕小片、蒸熟的鸡蛋和南瓜切片。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤4

预热烤箱230度。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤5

半小勺盐均匀涂抹***肉。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤6

1调羹料酒抹匀。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤7

撒些黑胡椒，静置半小时入味。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤8

锡纸包好，放入烤箱中下层230度烤15分钟。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法

步骤9

15分钟后取出切开（切条切丁都可以，看自己喜欢）。藜麦***肉沙拉|低卡路里高蛋白的做法 步骤10

所有食材放入碗中，淋上油醋汁，一款美味的低脂沙拉就做好了，开始享用吧。