起跳腿踩地:软体方凳
从助跑...后一步摆动腿支撑成垂直时开始,到起跳脚以.脚掌支撑时为止。软体方凳
助跑...后二步时,***软体器材,摆动腿向前跨出以脚跟着地,很快滚动到脚尖,同时迅速前移,至支撑垂直部位时,身体降低到...低,膝关节弯屈...大,使膝关节之屈肌和伸肌收缩加大,弹性质储存能量,以利垂直上移的有利条件,当前移通过支撑垂直部位后,摆动腿开始迅速有力地蹬地,使向前向上移动而超过肩部,起跳腿同时屈膝向前,以髋关节带动大腿,然后伸小腿
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我们可以这样认为,三级跳远项目实质上是一个速度性的项目。
既然如此,那么速度在三级跳远的训练中应该训练占有重要的地位,速度应该贯串于三级跳远训练的各个方面。而过去我们在三级跳远的力量训练中往往对速度问题考虑的很少。
既然三级跳远的技术已出现向速度型方向发展的趋势,毫无疑问,三级跳远项目所需要的是速度性力量。
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